KK24
Zanim wyruszysz – planuj realistycznie
Początek przygody z górami nie powinien polegać na zdobywaniu najwyższych szczytów. Kluczowe jest sprawdzenie, jak odnajdujesz się w zmiennym terenie i jak reagujesz na wysiłek. Wybierz trasę krótszą niż myślisz, że dasz radę – zostaw sobie margines. Sprawdź mapę, sumę podejść, czas przejścia i zejścia. Warunki pogodowe mogą zmieniać się w ciągu godziny – dlatego zacznij od pór roku z dobrą widocznością i stabilną aurą.
Co zabrać na górski szlak? Sprzęt na start
Na pierwszą trasę nie potrzebujesz zaawansowanego sprzętu, ale warto zabrać rzeczy, które realnie robią różnicę:
- lekkie buty z dobrą przyczepnością,
- ubiór warstwowy (np. bielizna + bluza + kurtka przeciwdeszczowa),
- kurtka puchowa na szlak – kompaktowa, docieplająca w chłodniejszych miesiącach podczas przerw i na grani,
- 75-100 ml wody na każdy kilometr wędrówki + wysokoenergetyczne przekąski,
- czołówka z naładowaną baterią, powerbank, mapa offline,
- apteczka i zapasowa para skarpet.
Jeśli planujesz nocleg w terenie, dochodzą trzy elementy: śpiwór, mata izolacyjna i tarp lub namiot. Istotny jest lekki śpiwór z naturalnym wypełnieniem, który realnie działa przy niższych temperaturach. Modele od PAJAK często ważą mniej niż kilogram i po kompresji mieszczą się w kieszeni plecaka – sprawdzają się przy chłodnych nocach pod wiatą czy tarpem. Mata – najlepiej dmuchana – musi izolować od podłoża. Tarp lub namiot 3-sezonowy dobierz do własnego doświadczenia.
Przygotowanie kondycyjne – trening zanim wejdziesz na szlak
Góry nie są miejscem na testowanie formy. Spokojne tempo, równe oddechy przez nos, przerwy co godzinę – to standard. Jeśli planujesz pierwszy wyjazd, zrób kilka spacerów z plecakiem po schodach, wiaduktach lub lesie. Mięśnie nóg i pleców muszą przyzwyczaić się do obciążenia.
W mieście warto włączyć trening funkcjonalny: przysiady, wykroki, „step-upy” na podwyższenie. Do tego ćwiczenia stabilizacyjne – plank, stanie na jednej nodze, skręty tułowia. Im lepsza równowaga i siła w kończynach dolnych, tym mniejsze ryzyko kontuzji przy nierównym podłożu.
Najczęstsze błędy początkujących w górach
Pierwszy i najczęstszy błąd – zbyt ambitna trasa. Trzy szczyty jednego dnia, ponad tysiąc metrów podejścia, brak zapasu czasowego – to przepis na kłopoty. Kolejne problemy to:
- brak odpowiedniego ubioru (np. bawełna zamiast szybkoschnącej koszulki syntetycznej lub merino),
- za mało wody lub jedzenia,
- niedziałająca nawigacja (rozładowany telefon, brak mapy),
- brak planu awaryjnego – np. kiedy zawrócić (warto wyznaczyć konkretną godzinę zawrócenia w połowie planowanego czasu przejścia trasy), gdzie się schować.
Przeładowany plecak to osobna kategoria – wiele osób zabiera zbyt wiele rzeczy, a brakuje im zapasowej warstwy albo rękawiczek.
Kiedy czas na Tatry?
Tatry Zachodnie to większe przewyższenia, dynamiczna pogoda, dłuższe podejścia. Zanim wejdziesz na Czerwone Wierchy, przejdź kilka tras w Beskidach – w sumie 800–1000 m podejścia dziennie. Prześpij się pod wiatą, przetestuj śpiwór przy +2°C, sprawdź, jak radzisz sobie po 6–8 godzinach marszu z obciążeniem.
Powyżej 1800 m n.p.m. wielu turystów odczuwa zmęczenie, ból głowy, problemy z koncentracją. Dlatego ważne jest, by sprzęt był możliwie lekki i niezawodny – kurtka puchowa z wypełnieniem naturalnym, dobre skarpety, śpiwór testowany w realnych warunkach.
Zaczynaj mądrze, nie ambitnie
Pierwsze wyjście w góry to nie czas na rekordy. Wystarczy dobrze zaplanowana trasa, sprawdzony sprzęt, realistyczna ocena swoich możliwości i podstawowa wiedza o warunkach. Sprzęt nie musi być kompletny – ale musi działać. Na początek wystarczy kompaktowy plecak, warstwowy ubiór, czołówka i produkty od PAJAK, które realnie sprawdzają się na beskidzkich i tatrzańskich szlakach.
Napisz komentarz
Komentarze