Czym są izotoniki i co wchodzi w ich skład?

Kto powinien sięgać po izotoniki?

Izotoniki to płyny funkcjonalne, czyli takie, które mają określone zadanie do spełnienia. W tym przypadku ich zadaniem jest niedopuszczenie do odwodnienia organizmu, jak również dostarczenie elektrolitów, które zostały wydalone z ciała, w wyniku intensywnego wysiłku. Co więcej, dostarczają one również węglowodanów, które z kolei odpowiadają za energię, która jest niezbędna podczas intensywnej aktywności.

Dlatego właśnie izotoniki są polecane osobom aktywnym fizycznie, które szczególnie potrzebują odpowiedniego nawodnienia, ponieważ sama woda w tym przypadku to za mało. W sklepach proponowane są napoje izotoniczne w butelkach, gotowe do spożycia, ale na stronie https://www.decathlon.pl/zdrowie-i-odzywianie/napoje-izotoniczne możesz również znaleźć proszki i tabletki, które należy samodzielnie rozpuścić w wodzie, według dokładnych wytycznych producenta.

Z czego składają się izotoniki?

Izotoniki są całkowicie bezpieczne dla organizmu, ponieważ składają się głównie z wody, elektrolitów – zazwyczaj potasu i jonów sodu, a także z węglowodanów. W zależności od konkretnego napoju możesz w nich również znaleźć witaminy, magnez i wapń. Z kolei z węglowodanów zazwyczaj wykorzystywana jest: sacharoza, glukoza i fruktoza.

Zastanawiasz się, czy izotonik to energetyk? Nie, izotonik nie jest energetykiem. Ten pierwszy ma za zadanie chronić organizm przed odwodnieniem i jednocześnie dostarczać mu tych składników odżywczych, które najszybciej są tracone podczas intensywnego treningu. Z kolei energetyk to napój, który ma utrzymać lub zwiększyć aktywność psychoruchową, wyeliminować objawy zmęczenia i poprawić koncentrację.

O ile w izotonikach znajduje się tylko woda, węglowodany i elektrolity, o tyle w energetykach przeważa cukier, guarana, kofeina i tauryna. Ich rozróżnienie jest niezwykle istotne, ponieważ tam, gdzie izotonik odpowiedzialny jest za niedopuszczenie do odwodnienia organizmu, tam spożywanie zbyt dużej ilości energetyków może prowadzić do nadmiernego odwodnienia, bezsenności, a także bólów głowy.

Kto powinien sięgnąć po izotonik?

Chociaż izotoniki mają pozytywny wpływ na organizm, to i tak warto wiedzieć, kiedy po nie sięgnąć i dla kogo są one stworzone. Powstały głównie z myślą o sportowcach, których treningi są bardzo intensywne albo trwają ponad godzinę. Dzięki ich spożywaniu organizm wykazuje optymalną wydolność i pozytywnie wpływa na jego funkcjonowanie, nawet podczas dużego wysiłku.

Jednak pamiętaj, że w przeciwieństwie do wody, izotoniki zawierają niewielką ilość kalorii, dlatego nie sięgaj po nie, jeśli jesteś w trakcie zrzucania nadmiarowych kilogramów, jak również wówczas, gdy Twój trening nie przekracza 60 minut i jest o umiarkowanej intensywności. Podczas codziennych aktywności, takich jak spacer również lepiej sprawdzi się zwykła woda.

Artykuł sponsorowany